1. 成人也需要補鈣
很多人覺得自己年輕，不需要擔心骨骼問題及骨質疏松，對于這個誤區，專家提示：人體骨密度在 20-30歲左右達到峰值，30歲之后骨質開始逐漸流失。 如果年輕時不注意鈣營養，挑食節食及營養不均衡，缺乏運動，骨質基礎就相對較差，骨質疏松就更容易發生在年輕人身上(尤其是年輕女性節食且運動較少)，現在三十四歲骨質疏松的患者并不少。
所以，從嬰幼兒到中老年人，人的一生都需要關注鈣營養和骨骼健康，在年輕時把自己的骨質基礎打牢，遠離骨質疏松和骨骼不適，如果在40、50歲再去預防就難度更大了。
2. 喝骨頭湯補鈣不科學
骨頭湯鈣含量極少，且人體吸收不好，有專門實驗研究發現，通過長時間的燉煮，骨頭中的鈣依然很難融進湯里，另外骨頭湯中的脂肪、鹽及嘌呤含量較高，喝太多不僅長胖，且對健康不利。
3. 曬太陽不是補鈣，是促進鈣吸收
皮膚在陽光中紫外線的照射下合成維生素 D，維 D 促進人體對鈣的吸收和利用，并不是補鈣?，F代社會環境污染，且紫外線對皮膚會造成傷害，想要補充維D促進鈣吸收，維生素D補充劑是比較理想且便捷的選擇。
4. 補鈣不運動可不行
如果長期坐著不動，也很難讓補的鈣發揮作用。 運動是無法替代的健骨措施。每天運動 30 分鐘，快走、慢跑、大步走、球類、負重性、跳躍性運動都對骨骼健康有益。
